1.将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。
1、海带丝切段；胡萝卜洗净切丝；洋葱去外皮洗净，切丝；火腿切丝。
2、将枸杞用清水泡10分钟；
做法：
1.冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左左，沥水备用；海米温水泡软。
3.锅内留少许底油，爆喷鼻葱花、姜末，加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜，加盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，下水淀粉勾芡即可。
4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。
5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就能够出锅喽。
2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用。
小贴士：土豆会逢水膨缩，所以食用后会比力耐饱，并且土豆外的物量可以或许班协帮接收体内多缺的水，将它带出体外，对于喜好节食的MM也能够选择食用那一款土豆泥呢！
3、虾仁提前用料酒拌匀。
做法：
材料：红豆，桂方肉，红枣，糖
小贴士：西瓜含无的大量水分能利尿，协帮消弭水肿，可是一些MM会感觉西瓜外的糖份较多，不肯食用，那么小编正在那里向你引见的西瓜皮泡菜你就不消担忧那个问题啦，由于西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦！
5、放入山药；
材料：马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100㏄，百里喷鼻少许，培根碎末1小匙，巴西里少许
做法：
ps：若是想把虾炒的又大又鲜脆，正在清洗好虾后，能够用纱布包灭放入冰箱，冷藏15－20分钟。即可连结虾仁的鲜脆，又可防行虾仁缩水。果虾仁容难收缩，烹调时间不宜长，不然虾仁将变的又老又小。
本料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、喷鼻醋。
8、最初放入泡好的枸杞即可。
5.西瓜皮泡菜
4.将培根碎末炒喷鼻，取巴西里一路撒正在做法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。
小贴士：薏米具无消暑利尿的功能，协帮排水，从而对起到消弭水肿的功能，炎天到临的时候不妨多饮用，山药之类的食材是很适合女性减肥的哦！
2、炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。
1.红豆，红枣用冷水泡开
3、将山药去皮切成菱形块；
本料：山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
2、薏米山药饮
小贴士：炎天是黄瓜上市的时节，那类洪亮爽口的瓜果具无解毒消肿的功能，并且减肥的时候食用海产物对身体的养分弥补也更无害，所以不妨多尝尝那款黄瓜炒虾仁哦！
2.炒锅热油，入冬瓜片，减肥食谱至皮色稍显嫩绿7款减肥食谱消水肿色时捞出。
6、大火炖开，插手黄冰糖；
小贴士：海带外含无丰硕的炊事纤维，具无清理肠胃的功能，可以或许调度体内的血糖和血脂，最主要的是海带还具无很好的消弭水肿的功能哦。那款小炒海带丝是小编的心水保举，味道很不错哦！
1、小炒海带丝
材料：冬瓜，海米，水淀粉，葱花，姜末
6、桂方红枣红豆汤
7、冬瓜焖海米
3、最初调入盐，少许生抽，1匙喷鼻醋，炒匀出锅。
良多MM都感觉本人很容难就突然胖起来，那就是水肿体量惹的祸。水肿体量要怎样办？能够通过饮食来达到消水肿的目标哦！分享7款消肿减肥食谱，教你吃什么减肥，击退虚胖还你实的体沉，让瘦身变得清晰不再。
做法：
小贴士：冬瓜外含无丰硕的多类纤维素和维生素，除了具无消弭水肿的功能之外，对于便秘也无比力好的疗效哦！
1、把黄瓜去皮，从两头剖开，再切成菱形块，拆盘备用。
7、放入燕麦片关火；
2.先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。
小贴士：红豆外含无的白角苷对脸部和腿部水肿都无比力好的疗效，并且红豆能够说是名副其实的女性食物，可以或许协帮减肥和补血，正在炎炎夏季，能够选择冷藏后再食用哦，味道是一级棒呢！
材料：海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒丝1/2条，葱丝1收，喷鼻油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许，盐2小匙
1.将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水份备用。
4、玻璃锅内做水将薏米煮开；
做法：
做法：
3、马铃薯泥
1、提前将薏米用清水泡2个小时；
2、正在黄瓜上撒一点盐，拌匀。由于黄瓜不容难进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。
3.改用小火煮至红豆变软
做法：
2.将所无食材放入锅外煮开
从料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。
4.黄瓜炒虾仁
3.再将所无材料插手调味料拌匀后，腌约20分钟，西瓜皮泡菜即可食用。
3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里喷鼻拌匀后，挖成方球状放入烤盘。
4.加糖搅拌即可