过度节食虽然能帮你减轻体重，却容易让你的体脂肪比例越来越大，甚至出现健康问题。那吃什么减肥健康又有效？下面小编分享专家推荐的4款低卡健康减肥食谱，使用卡里低的食物搭配消脂食材帮你有效降低体脂肪，同时又能享受美味，减肥不用变！
减肥不只是减体重
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过度节食，肌肉组织会愈来愈少，脂肪组织虽然也会减少，
但是因为减的量很少，因此，体脂肪在体内占的比率会愈来愈高。
40多岁的小云总是靠节食来维持身材，但却发现168公分只有49公斤的她，体脂肪竟高达30%;55岁的张妈妈也都一直用节食或断食来维持标准体重，没想到她的体脂肪也高达38%！
营养师提醒，这就是一般人对于减肥观念错误的常见后果，因为大部分的人都以为只要减掉体重，就是减肥，但事实上过度节食或断食等激烈的减重方式，虽然能快速减掉体重，却不但无法减肥，还会愈减愈肥。
编辑：莉莉
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