食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份量为主，大多数不限口味及大小，但有些会加上热量。除3餐外，还有点心，所有的食材都很健康，让减肥的人也可享有吃点心的。
使用这款食谱，一星期可瘦2公斤左右，但因多采外食的食物，饮食较难均衡，不适合长期减肥！
第1天
早餐，肉松手卷1个与200公克的优格1杯；
午餐， 水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗；
晚餐，便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄；
点心，红萝卜1根，大小不限。
食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份量为主，大多数不限口味及大小，但有些会加上热量。除3餐外，还有点心，所有的食材都很健康，让减肥的人也可享有吃点心的。
使用这款食谱，一星期可瘦2公斤左右，但因多采外食的食物，饮食较难均衡，不适合长期减肥！
第1天
早餐，肉松手卷1个与200公克的优格1杯；
午餐， 水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗；
晚餐，便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄；
点心，红萝卜1根，大小不限。