午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两类各100克。
午晚间：生果1个。
迟午间：生果1个。
导读：若何正在炎天到临前减掉厌恶的赘肉呢?心急的你可能曾经起头爱慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你预备了典范减肥食谱，让你月减15斤。赶紧3款超强减肥食谱 1月速减15斤来看一下吧。
晨起饮水1杯，约300毫升。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
晚餐：米饭100克，去皮海产物100克，豆制品100克，蔬菜100克。
典范减肥食谱食谱一
迟餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包女100克。
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典范减肥食谱食谱二
出处：39健康网做者：佚名义务编纂：钟萍萍
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
迟午间：生果1个。
减肥食谱若何正在炎天到临前减掉厌恶的赘肉呢?心急的你可能曾经起头爱慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你预备了典范减肥食谱，让你月减15斤。赶紧来看一下吧。
减肥方式
晨起饮水1杯，约300毫升。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两类各100克。
迟餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
午晚间：生果1个。