五天超強減肥食譜 一日五餐 擺脫零食誘惑减肥食谱

　　日常飲食習慣安排：

　　1、早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。

　　這樣避免了平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食欲，也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。

　　2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。

　　3、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，的運動外，還要適量的跑步計劃。