[摘要]在众多的食物,美味低廉的红薯,无论作为主食还是副食,都是一款很好的减肥食谱。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯,并且用红薯减肥食谱简单轻松瘦了28斤。
刘嘉玲自爆红薯减肥食谱
为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月4天,持续半年,体重很容易就下降了!
刘嘉玲说:“按照这个疗法进行,人不容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!”
她特别补充:不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的“排毒”工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。
专家谈刘嘉玲的红薯减肥食谱
刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物,能有效糖类变为脂肪,可以皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。
在这个红薯减肥食谱中,刘嘉玲提倡“绝对不能吃任何肉类”,这是不健康的。人体需要各种营养素的补给,健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取,什么都要摄取一点,这样才能身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的,但是长期。同时,为了摄取较少的热量,肉类中可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的,这样既了营养,又减少了热量。
减肥,除了控制饮食和加强运动外,还应养成良好的生活习惯,充足的睡眠,早睡早起,规律饮食,保持愉快的心情等。
专家推荐健康的红薯减肥食谱红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
正文已结束,您可以按alt+4进行评论