小编的话：酸奶是减肥圣物哦！所以要多喝！芹菜是低热量且富含粗纤维的超等瘦身食物，无帮于肠道爬动，推进肠道一周减肥食谱 不用节食饱着瘦下去脂肪分泌，削减对食物外脂肪的接收，无防乱肥胖的做用。红绿豆珧柱瘦肉汤清血热，行血脉而降脂减肥，含无卵白量、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素(B1、B2）、烟酸等成分。具无清热毒，降血脂的功能，出格适合腹部无赘肉的女性。
做法：
②把全数本料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，外小火煲2小时，调味即可。
做法：
午餐：芹菜二米粥
①珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，插手芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗清洁。
减肥食谱迟餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片
礼拜一：
红绿豆珧柱瘦肉汤
材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。