瘦腿减肥食谱一
1、蔬菜鱼类:蔬菜可以紧实你的腿部肌肉,鱼类不等同于其它肉类,它含有的营养不会形成皮下脂肪。
2、紫菜:紫菜中含有丰富的维生素A、B1和B2,能排除体内的废物和多余的水分,让你们腿部显得更加纤细。
3、猕猴桃:富有百果之王的猕猴桃,其维生素、矿物质和纤维素都蕴含其中,可以加快腿部沉积脂肪的代谢速度。
瘦腿减肥食谱二
第一天
早餐:温开水+猕猴桃
中餐:酸奶250ml
晚餐:蜂蜜水+苹果
原理:促进肠胃的快速运动,加快代谢的能力。
瘦腿减肥食谱三
第二天
早餐:土司+酸奶
中餐:紫菜汤
晚餐:黄瓜
原理:适当吃瘦腿有关的减肥食物,可以巩固你的瘦腿效果。
瘦腿减肥食谱四
第三天
早餐:小米粥
中餐:清蒸鱼
晚餐:苹果
原理:适当的淀粉摄取可以让你维持身体正常的热量。