减肥时期必须摄入更少的热量。但这并不意味着你必须少吃食物。英瑞全时英派斯减肥营告诉您：既可以填饱肚子，又能保持节食。当然前提是明智地选择了食物。英派斯减肥营这里介绍的秘诀就是：把蔬菜和水果作为一天的主食。
纤维:减肥的秘诀
高纤维食物要花很长的时间来消化，这使得它们让人一直有饱腹感。
高纤维的重量的食物包括：
A.水果和蔬菜苹果、草莓、葡萄、油桃、李子、橙子，各种绿色蔬菜。
B.各种各样的豆子比如青豆、扁豆、豌豆、黄豆、玉米等各种豆子将它们添加到汤和主菜，或者以它们为主菜，甚至当做主食代替馒头类食物。
C.谷物、粗粮类食物可以吃高纤维麦片、燕麦片、糙米、全麦面食、全麦或杂粮面包等。
新鲜水果和蔬菜:
吃水果和蔬菜不需要去考虑它们的分量和热量，只要你想吃，吃到正好饱都可以，当然，整天总计吃的东西，越少越好，我们是要减肥的人。
水果和蔬菜含有大量的水分和纤维，就算吃的多，也不会有非常多的热量。英派斯减肥营您按一下食谱：
A.生吃蔬菜或者蒸食、水煮蔬菜，而不是油炸或爆炒。
B.食用水果沙拉时，尽量放很少的沙拉，或者使用低脂的沙拉酱代替。
C.早上，一点麦片搭配蓝莓、草莓、香蕉片，葡萄、桃子。仍然会有饱的感觉的，但吃了至少不会让你增肥。
D.可以采用西式的三明治作为餐点，但是消除里面所以的肉类、沙拉类和奶酪类食物，变成比如生菜、西红柿、葱、苦菜、黄瓜、油菜等蔬菜，当然水果也可以。
E.用萝卜、黄瓜、西红柿和水果代替高热量零食，如薯片和膨化食品。
F.总之，食用更多的蔬菜代替主食，如面条、馒头、米线或者米饭，举个例子，一碗面，也要吃更多的蔬菜，以减少面条的摄入。