减肥早餐一：酸奶+杏仁条塑身指数：★★★★★减肥功效：不吃早餐时在上午的工作中是很容易产生饥饿感的，甚至到了中午就会出现暴饮暴食的现象，所以一定要吃早餐，如果时间很赶的话，可以带一些简单易于携带的食物上班，选择低脂和脱脂的酸奶搭配杏仁当早餐，不仅营养也很容易有饱腹的感觉，而且对于塑身也有很不错的效果。
减肥早餐二：全麦吐司+果汁+酸奶塑身指数：★★★★★减肥功效：早餐吃一些清淡的食物对身体常有益的事情，而全麦吐司搭配果汁具备了充足的营养，让身体充满活力，而休息的时候在喝一杯酸奶，可以让营养被更好的吸收，而且酸奶中的成分可以促进加强身体新陈代谢，让脂肪消耗的更加快。
减肥早餐三：低脂芝士+香蕉+天然果汁塑身指数：★★★★★减肥功效：新鲜的鲜榨果汁可以让你一天的美好生活，让你充满电量时刻保持精力充沛，将面包和低脂芝士搭配一起不仅口感绝佳，还可以将热量大大地降低，非常适合减肥者食用，再加上香蕉可以让身体长时间保持能量，有很好的消化和吸收作用，让你自然而然的保持苗条身材。
减肥早餐四：牛奶咖啡+水果塑身指数：★★★★★减肥功效：食用高纤维的水果可以让人体新陈代谢变得更加快，从而减少体重，再搭配具有消水肿作用的咖啡和由于丰富的牛奶，让身体中的营养均衡，还可以帮助身体笑话，清除体内的堆积的废物和杂质。