在这炎炎夏天,不仅人不想动,肠道也不想动。但是,到底有效促进肠道蠕动,帮大家排毒减肥呢?今天,小编就向大家介绍夏季减肥食谱,帮大家开胃又减肥。
懒人减肥食谱1、椰汁双蓉西米露
主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米
辅料:猕猴桃1/5个
做法:1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;
3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;
5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。
懒人减肥食谱2、凉拌黑木耳
主料:黑木耳30、适量的蒜、红辣椒
辅料:适量酱油、白醋、剁椒
做法:1、取黑木耳泡水,直到黑木耳变软,发大为止;
2、将黑木耳的头剪干净,清洗干净备用;
3、锅中加入适量的水煮开,再倒入处理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟);
5、捞起煮好的黑木耳,冲凉水,沥干水份装起备用;
6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油,混合搅拌均匀即可。
懒人减肥食谱3、辣白菜豆腐汤
主料:辣白菜、五花肉、豆腐
辅料:橄榄油、盐
做法:1、在小汤锅中加入少量橄榄油,油热后放入切成片的五花肉;
2、当五花肉全部变色后,倒入辣白菜翻炒;
3、全部翻炒均匀后加入开水,大火煮开;
4、加入切好的豆腐块,大火煮开,再用小火煮10分钟左右,加入适量的盐即可。
懒人减肥食谱4、黄花菜薏米粥
最有效健康快速减肥食谱黄花薏米粥饱腹不长肉
材料:干黄花菜100g、薏米50g
做法:将黄花菜放入热水中泡软,然后切成小碎末备用,薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮,一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐,是减肥不二选择。
为何黄花菜瘦身?
黄花菜中含有丰富的卵磷脂,这种物质是人体许多细胞所需要的,能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄,改善肠道的,稳定细胞数量帮助保持好身材。
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