女生们终其一生都在追求“变更瘦”，可是不管哪种瘦身方法，都比不过克制口欲来得有效!
今天就让小编带大家一探究竟，到底是什么样的食谱，不仅能够在维持健康的基础上还让各大女明星成功甩肉32公斤，完全判若两人!
甩肉32kg女歌手 朴宝蓝
16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻，如今从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，漂亮得让人难以置信她们是同一个人!(看下图)
朴宝蓝的减肥秘笈
以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助(相关视频可以百度一下哦~)
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一月瘦10斤-Ailee
Ailee因为从小在美国长大，所以比较其他的韩国女星总显得“大支”，今年为了新专辑发狠的瘦身，一个月瘦了10斤，让人一眼便看出她瘦了不少!
Ailee的减肥秘笈
秘诀就是每天只吃2餐，一天的热量控制在555卡里，以牛肉，鸡胸肉，虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的运动，一个月和10斤肉说再见!
2周减12斤-宋佳妍
看过韩国综艺节目《roommate》的朋友一定对她很熟悉!年仅20岁就已成为优秀的格斗选手，为了参加职业出道赛，在2周减去12斤!
宋佳妍的减肥秘笈
在公开的食谱可以看到便当中为补充脂肪有花生和杏仁，补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，并食用水果代替碳水化合物(就是主食)，以身体脂肪量为基础，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时喝咖啡,有利尿作用~
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12天瘦8斤-T-ara孝敏
为了单飞专辑，本来已经很瘦的孝敏，硬是在发布会前12天，采取了快速减肥法，一下子瘦了8斤!
孝敏的减肥秘笈
对于瘦子来说要减肥很难，运动过猛的话一不小心就会变成肌肉发达!所以孝敏采用了“断食减肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，后5天则按照下图的食谱吃，短短12天瘦8斤!
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瘦出完美线条感-Sistar
韩国女团Sistar的中所周，而团队里昭宥、多絮的身材是最条感的!
昭宥- 摆脱肌肉瘦8kg
早餐：1根黄瓜
中餐：3颗水煮蛋、1片吐司或杂粮面包
晚餐：紫菜包饭3片
并支持不断地运动，终于练出让人人羡慕的11字腹肌!
多絮- 一天一餐减7kg
每天以黄瓜，小番茄，鸡胸肉，香蕉做成的沙拉为主食，并在下午4点一次性吃完，如愿减去7kg
看了那么女星的减肥食谱，是不是觉得不可思议?所以减肥绝不只是嘴上说说，只有少吃多餐，摄取每日必需的营养，当然最重要的还是持之以很，才能真正地瘦成闪电
（来源小红书）
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