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健康正确的减肥食谱安排

※发布时间:2014-11-6 20:36:23   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  早餐

  8:00

  299kcal

  一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

  3块胡桃仁

  半杯蓝莓

  一勺半蜂蜜

  一袋脱脂牛奶

  加餐

  10:00

  218kcal

  一碗草莓

  30g烤杏仁

  午餐

  12:00

  446kcal

  三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

  一碗扁豆汤(继续减钠)

  一碗哈密瓜

  点心

  14:00

  271kcal

  十五根半熟嫩胡萝卜

  四大勺鹰嘴豆泥

  晚餐

  17:00

  449kcal

  四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)

  一杯绿花椰菜

  半碗糙米

  零食

  19:00

  271kcal

  一个小香蕉

  一袋脱脂奶

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