很多人减肥都大费周折，到最后却不见效果。最见效的减肥食谱是什么？如果你的体质差，适宜“持久战”，减肥也可以大饱美餐，关键是你的食谱选择要科学。合理的调整饮食结构才是最关键的。
中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于性肥胖患者特别适用。随着荷叶灰的减肥功效被认可，盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦，注意甄别。
给你带来的超赞一个月减肥食谱吧！
第一周
第一周，属于快速减肥时期，早餐正常进行。午餐主食不吃，只吃菜；晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃；黄瓜或是西红柿都可以的。
第二周
第而周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋；中午吃主食外加点蔬菜；晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。
第三周
第三周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包；午餐主食减去，只吃菜；晚餐的话，还是照样。
第四周
进入第四周了，到现在的话，您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周，饮食上，我们您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食，清淡为主。这样，您可以您瘦了后不反弹的。
不要着急，减肥慢慢来。如果你按照一个月减肥食谱做，一个月后相信你一定是个“瘦”美人！