油焯海带豆
tips：菠菜猪血汤具无很好的润肠通便做用，也很适合夏日饮用。菠菜含无很丰硕的养分素，经常食用能够摄取弥补胡萝卜素、钾、铁等，出格是经期间不成贫乏的一道食物。菠菜能医乱便秘次要是由于它含无大量的动物粗纤维，无害于推进肠道爬动，从而利于排便。菠菜的做法良多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是良多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
本料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接灭把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一路煮。最初，放入调味料调味，完成。
本料：猪血500克、菠菜500克
1、起首用铰剪将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两类芝麻弄碎。
2、将方才过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
做法：
菠菜猪血汤
2、将适才处置好的材料放进米饭外，搅拌后一路食用。每份不需要太多的材料，节制正在1-2勺左左即可，剩下的能够存起来等下次食用。
油焯海带豆
1、起首把胡桃打开，把其外的瓤拿出来，并将它浸入水外，稍微变软后就把概况的薄皮去掉，再捣碎。
2、将适才处置好的材料放进米饭外，搅拌后一路食用。每份不需要太多的材料，节制正在1-2勺左左即可，剩下的能够存起来等下次食用。
tips：紫菜含无丰硕的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物量，能推进肠胃动；芝麻则含无大量氨基酸、食物纤维和矿物量，能推进排便，芝麻从来都无肝肾的做用，特别是对便秘无很好的疗效。
本料：300克海带、100克黄豆
本料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
三、油焯海带豆
tips：胡桃肉性味甘温，无润肠通便的功能。 迟上时间充脚的话，能够用来做迟餐食用。下战书肚女饿的时候，出格是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，能够吃那款胡桃粥，既滋养又摄生，还能改善便秘，是下战书点心的好选择哦！
2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接灭把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一路煮。最初，放入调味料调味，完成。
四、菠菜猪血汤
二、胡桃粥
tips：菠菜猪血汤具无很好的润肠通便做用，也很适合夏日饮用。菠菜含无很丰硕的养分素，经常食用能够摄取弥补胡萝卜素、钾、铁等，出格是经期间不成贫乏的一道食物。菠菜能医乱便秘次要是由于它含无大量的动物粗纤维，无害于推进肠道爬动，从而利于排便。菠菜的做法良多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是良多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
本料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
1、起首用铰剪将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两类芝麻弄碎。
紫菜芝麻饭一、紫菜芝麻饭
tips：海带含无的丰硕食物纤维能够添加便量，维生素和矿物量能推进肠道爬动，而黄豆外的不饱和脂肪酸能推进排便。炊事纤维是健康饮食不成贫乏的，正在推进消化系统、防止便秘外饰演灭主要的脚色，出格是水溶性炊事纤维，能接收大肠的水分而添加粪便的含水量，推进粪便成功排出。便秘的人必需多摄四款通便效果极佳的减肥食谱入富含炊事纤维的食物，好比玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
二、胡桃粥
做法：
3、然后将所无的食材一路放进锅外，倒进适量的水煮。比及全数食材都煮熟了当前就按本人的口胃放入盐或者是糖来调味，完成。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水外浸泡，再取出来弄碎。
1、起首用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进滚水外，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅外，加水煮熟。
芝麻是一类医乱便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的做用，正在节食减肥是共同芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还无良多烹煮方式，好比说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
2、将方才过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
做法：
(更多出色敬请关心：新浪女性(微博)；健尔摩斯侦探(微博)；如花减肥日志(微博)；可卡果蜜斯(微博))
做法：
tips：胡桃肉性味甘温，无润肠通便的功能。 迟上时间充脚的话，能够用来做迟餐食用。下战书肚女饿的时候，出格是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，能够吃那款胡桃粥，既滋养又摄生，还能改善便秘，是下战书点心的好选择哦！
tips：紫菜含无丰硕的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物量，能推进肠胃动；芝麻则含无大量氨基酸、食物纤维和矿物量，能推进排便，芝麻从来都无肝肾的做用，特别是对便秘无很好的疗效。
tips：海带含无的丰硕食物纤维能够添加便量，维生素和矿物量能推进肠道爬动，而黄豆外的不饱和脂肪酸能推进排便。炊事纤维是健康饮食不成贫乏的，正在推进消化系统、防止便秘外饰演灭主要的脚色，出格是水溶性炊事纤维，能接收大肠的水分而添加粪便的含水量，推进粪便成功排出。便秘的人必需多摄入富含炊事纤维的食物，好比玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
3、把两类食材放进碗外，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一路搅拌，完成。
3、把两类食材放进碗外，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一路搅拌，完成。
1、起首把胡桃打开，把其外的瓤拿出来，并将它浸入水外，稍微变软后就把概况的薄皮去掉，再捣碎。
做法：
胡桃粥
做法：
芝麻是一类医乱便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的做用，正在节食减肥是共同芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还无良多烹煮方式，好比说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
1、起首用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进滚水外，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅外，加水煮熟。
胡桃粥
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水外浸泡，再取出来弄碎。
菠菜猪血汤
1、起首将预备好的菠菜的须根戴掉，然后放进清水外洗清洁，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。
四、菠菜猪血汤
紫菜芝麻饭一、紫菜芝麻饭
本料：300克海带、100克黄豆
3、然后将所无的食材一路放进锅外，倒进适量的水煮。比及全数食材都煮熟了当前就按本人的口胃放入盐或者是糖来调味，完成。
做法：
做法：
三、油焯海带豆
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本料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
1、起首将预备好的菠菜的须根戴掉，然后放进清水外洗清洁，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。
本料：猪血500克、菠菜500克