零食不离口，天冷就猫冬，工作压力大……这个冬天，你长了多少肉？很多人往往等到夏天因肉肉而疯狂减肥，节食、吃药、按摩……一不留神，体重又回去了！日前，医药英才网、39健康网进行的减肥调查中发现，一半以上的上班族“日常缺乏运动”且“久坐办公室不动”。其实，有一套懒人减肥法开始在上班族中流传：猫在家里、坐在办公室里一样可以帮你减肥塑身。运动妙招 小劳作胜过大运动盲目依靠节食来减肥，可能适得其反，更严重的还会对身体造成危害；药物减肥有一定作用但也极易对身体产生副作用；中医减肥从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，有一定疗效，但有皮肤病、心脏功能较差者也不宜采用。相对而言，运动减肥是较为直接和“绿色”的一种。国际健康减重机构慧优体塑身专家提出，很多人可能一天中会去健身房挥汗如雨一小时，但接下来的时间不是在办公室对着电脑一坐就是半天，就是在家追着热剧吃着零食。结果倒不如从不去健身房，却总是忙忙碌碌，在生活中抓紧点滴运动机会的人。运动最重要就是规律性，因此将运动融入生活中十分重要，点点滴滴都是运动：打扫房间、洗碗、遛狗，都可以成为运动的一部分。专家还推荐几组简单易行的慧优体塑形操，可针对不同身体部位，在家或办公室，随时随地运动，让你不去健身房也能收获好身材。还要重点提醒，保持均衡饮食、合理运动、良好生活习惯等，会让减肥计划事半功倍。塑形体操 舒缓运动长期塑身专家，以下几组塑形操的基本要求是每周训练2-3次，每次1-2组，每组12-15次。塑形体操可随时进行，塑形训练10分钟，相当于中速步行2000步，所以，你可以根据自己的实际情况合理安排一周运动计划。同时提醒初次者切勿强度太大，适应后再逐渐增加次数。因为持续多次舒缓运动的塑身效果远胜过偶尔的高强度运动。
