有氧运动是赘肉的杀手
该开始运动时,身体最先消耗的养分为糖类,消耗完时,原先体内储存的脂肪才会被当成能量,被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中,也会用到正肾上腺素等荷尔蒙,运动会促使荷尔蒙分泌更旺盛,运动对瘦身有益的理由之1也是因为这点。运动中以有氧运动促进脂肪分解最有效,因为氧气更可以使热量循环活泼,持续不断地燃烧脂肪。
Tips 1 早起30分钟运动,燃脂1整天!
运动时,血糖在第1分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加,脂肪开始燃烧,脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。与其晚上运动,所以每天早起运动30分钟,让你整个白内燃脂不间断!