原标题：全面了解运动减肥瘦身效果事功半倍(图)
如果您想藉运动来燃烧体脂肪，先别急着开始，它有一定的程序，先了解这个过程，才能有效的减肥。
脂肪是一种的组织，它必须在人体对它持续发出强烈的讯号时，才会出来转换为能量。短暂而激烈的运动，只会消耗体内的的糖类；唯有运动持续一断时间，体内储存的糖类都用完了，运动的肌肉就会对脂肪发出讯号，脂肪产生能量可以让运动更为持久，而接下来的运动所需的能量便是透过脂肪燃烧所提供，因此能够有效地消除您体内的脂肪。
脂肪密度
女星颁秀美胸
数字会说话
规律的运动
文章来源:爱美网
为自己计算运动强度
理想的运动强度大约是最快心跳速度的70%至80%，即
怎样的运动才适当？
做完运动后有舒服的感觉，不会太喘也不会太累。
如果运动后~
★可说话，唱不出歌=运动适量
★可说话，可唱歌=运动量不够
★说不出话，唱不出歌=运动超量
运动可使你更有魅力
根据美国的运动学者泰勒指出运动可使身心产生全面的甦醒，因为运动时脑内会产生一种脑内啡(endorphins)，这种化学物质的功效有如天然的吗啡，它可使新陈代谢加速、心跳变快、呼吸加速、肌肉的紧张降低。运动还可以对抗压力，也可用来治疗忧郁患者，效果显著。
333运动计划
每个人为自己订下一个333运动计划：
每星期运动3次
每次运动30分钟
3、拉伸运动，一次七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要。
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稿源：东方网
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