健康瘦身：7步居家塑形减肥运动快速打造完美身材多图_运动减肥

　　导读：

　　7步居家塑形减肥运动快速打造完美身材

　　Step1：两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。

　　Step2：两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。