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超强减肥食谱三天瘦8斤

※发布时间:2013-8-22 9:04:36   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  有什么方法可以实现三天瘦8斤的减肥心愿呢?试试饮食减肥法吧!下面小编给大家推荐的这份低卡减肥食谱能让你的体重三天直降8斤,赶紧来试试吧!

  第一天

  早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

  午餐:半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

  第二天

  早餐:1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

  午餐:1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。

  晚餐:1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。

  第三天

  早餐:5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

  午餐:一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

  营养师的3点:

  1、在执行这个减肥食谱时,一定要每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。

  2、食物分量一定要严格控制好,过量就达不到减重的效果了,就算你不饿,也要按时、按分量吃东西。

  3、此食谱3天以后,接着的4到5天可以回复到正常的饮食,然后再进入下一阶段的3天节食计划。

  小编提示:低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢,起到减重的作用,但关键是当节食者回复到正常饮食时,如果不能养成良好的饮食习惯,出现暴饮暴食的现象,体重可能就会反弹。所以控制饮食,养成良好习惯才能健康减肥不反弹。

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