网站首页 > 减肥食谱> 文章内容

秋季5款薏米减肥食谱 享受美食又瘦身

※发布时间:2013-9-29 14:58:08   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  昨天是秋分,秋意越来越浓,天气一凉爽,食欲就容易大增,“秋膘”可别帖太厚哦。下面编辑教你自制5款薏米减肥食谱,既美味营养,又能有效帮助瘦身,是秋季减肥养生的绝佳选择,赶紧学着做吧,还能提升你的厨艺哦。

  一、木瓜银耳薏米羹

  材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

  做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

  二、山药薏米羹

  材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

  做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

  三、薏米绿豆百合粥

  薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

  做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  四、牛奶薏米

  鲜牛奶,薏米

  把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

  润泽肌肤,美白,排水瘦身。

  五、节瓜薏米排骨汤

  排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

  烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

  来源:39健康网作者:编辑:夏凤萍

  增值电信业务经营许可证:浙B2-广告经营许可证号:6 互联网新闻信息服务许可证:国新网 网络文化经营许可证:浙网文[2012]0216-022号

  信息网络视听节目许可证: 互联网出版许可证:新出网证(浙)字21号 互联网医疗保健信息服务:浙卫网审[2012]19号

  工信部备案号:浙B2--1 电视节目制作经营许可证:(浙)字第057号