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自制针灸减肥营养食谱_减肥食谱

※发布时间:2014-2-27 18:25:09   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  很多女性在选择针灸减肥后,认为饮食上可以了。也有很多朋友相反,怕影响针灸减肥的效果,因此尽可能的饮食。其实,这两种极端的做法都不可取,正确的方法应该是合理饮食,增加营养,尽量避免高热量食物,或者可以自制针灸减肥食谱,与针灸减肥一起,效果会更加明显。

  自制针灸减肥营养食谱牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

  鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

  脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

  豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

  蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

  薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

  水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。