饮食减肥是健康的减肥瘦身方法，那么怎样饮食减肥呢？一周减肥食谱，让你有规律地在一周之内实现健康减肥。
饮食减肥是健康的减肥瘦身方法，那么怎样饮食减肥呢，下面小编辑你一周减肥食谱，让你有规律地在一周之内实现健康减肥，记得这套健康减肥瘦身方法哦。
周一健康减肥食谱：芸豆红豆粥红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!做法：将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。
待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
周二健康减肥食谱：鲑鱼根菜粥鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
做法：在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
原标题：减肥周食谱 健康瘦身一天一换
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