请一个私人的营养师专家，为你量身定做每天的瘦身食谱，肯定得花上不少钱。这里小编教你要想减肥。学做这简单食谱，不需花很多钱，不但减肥瘦身效果一流，身体里的一些毒素还可排出，达到美容的效果。
瘦身食谱：
1.每天早、中、晚餐的食物只能是水果、奶类、蛋类、蔬菜、和水。
2.食物的量按各人的需要而确定。也就是说，只要是以上这些食品，就按照你平时的食量吃就可以了。
3.包括以上食品的全部，而不能单单吃某一类或者两类。只要全部的食物都涉及才能身体的吸收，才能达到健康减肥的目的。
美颜瘦身粥大蒜粥
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
以上减肥粥的优点：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
五、做法简易，又不用花太多的。
六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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