网站首页 > 减肥食谱> 文章内容

一周鸡蛋减肥食谱 营养修身材

※发布时间:2015-6-5 8:22:56   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  减肥中,你常常被饥饿困扰?想要放开胃口大吃,又害怕食物的热量让肉肉重新上身?那就选择低热量高蛋白的鸡蛋吧。下面,小编就告诉你一个减肥食谱,即7日鸡蛋减肥方法,让你可以享受“低热”美味,轻松塑造好身材啦。

  星期一

  早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

  午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯

  晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

  星期二

  早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

  午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

  晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

  星期三

  早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡

  午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗

  晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

  星期四

  早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

  午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

  星期五

  早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗

  午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

  星期六

  早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗

  午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

  星期日

  早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

  午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

  晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉

  鸡蛋减肥法有效吗_39减肥问答_39减肥社区鸡蛋减肥法有效吗?鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。据称一周瘦20斤,真的有神奇的减肥效果吗?营养师将为你揭晓鸡蛋减肥的效果。