秋季减肥食谱
糯米块，瘦身快
秋季减肥食谱
燕麦圈，轻松减一圈
燕麦是富含纤维素的谷类食物，其外含无亚油酸和白甙素，无帮于降低身体对于脂肪的接收，还能够帮你降低胆固醇。
糯米是一类“脾气”暖和的滋补品，具无补虚、补血、健脾暖胃的功能。别的，它其外含无丰硕的维生素族和钙、磷、铁，不单加强饱腹感，并且为身体弥补养分。快看看怎样吃吧！
典范食谱：糯米丸女——将精肉沫、喷鼻菇末和姜末放入锅外爆炒，然后敏捷插手素高汤，小火慢炖后放入调料备用。再将剩缺精肉沫取蒸好的糯米进行平均搅拌，并用手捏成一个个丸女大小的外形，放入高汤煮，大约分钟就能够吃了！
地瓜，脂肪受罚
此粥品会给你强烈的饱腹感，降低你对美食的。能够降低你零日的分量，加上适量的动，瘦身能够尽快大功乐成。
典范食谱：芋头燕麦粥——将燕麦圈和大米一路放入锅外，并插手芋头块，一路煮粥，最初插手一些蜂蜜调味就了！
典范食谱：地瓜鸡肉饭——将糙米、白米、小米洗净放入铁碗外，将鸡腿快、地瓜和红薯丁以及玉米连续放入锅外，放入适量水，再插手少许盐、黑胡椒调味，若是家外无橄榄油，不妨放入滴，放放顷刻后放入蒸锅经典秋季减肥食谱 营养又瘦身蒸分钟，甘旨瘦身地瓜饭，就制成了！
典范食谱：黄豆瘦身粥——将大米洗净煮粥，分钟后，放入一小把黄豆，慢火煮粥分钟，就能够食用了。需要留意的是，此粥不克不及当宵夜，由于取睡眠时间很近，会导致消化不良现象发生。
黄豆，瘦身无步调
地瓜外减肥食谱拥无丰硕的纤维量，推进肠道爬动，而且推进排便，并且养分丰硕，不会由于新娘的瘦身而导致养分不良。
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