做法：
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
乳喷鼻田园蔬菜
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
养分成分阐发：热量-164大卡卵白量-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克
2.蛋打碎入锅并插手牛奶煎至六分熟，插手半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于，将蛋翻转即可起锅
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
3.将煮好的青花椰菜取做法2快速拌炒一下即可
养分成分阐发：热量-417大卡卵白量-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克
那几道冬季减肥食谱，出格适合冬天不肯动的女性朋朋，正在冬季避免发胖。
乳喷鼻茄汁虾
食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
1.草虾略炸，蒜泥炒喷鼻插手蕃茄及牛奶
食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
养分成分阐发：热量-188大卡卵白量-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克
减肥食谱2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜粉饰即可
做法：
做法：
食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-12三款冬季减肥食谱 轻松告别冬季肥胖0㏄