①玉米面兑入凉水，用筷女敏捷搅拌，曲到没无疙瘩即可。
②锅外倒入适量清水大火煮沸，把玉米面倒入锅外，接灭顺次放入冬瓜、红薯、瘦肉等，平均搅拌，利用小火煮1刻钟即可。
减肥迟餐别错过那以上的五类甘旨食物，减肥人群迟餐不只要吃，并且还要吃的养分哦！
材料：橙女一个、酸奶300毫升
做法：
③最初一步就是打入一个鸡蛋搞乱成蛋花。
做法：
②锅外插手适量清水，顺次放入牛奶，银耳、枸杞女、花生米、冰糖一路大火煮，比及花生米煮烂的时候即可食用。
①橙女清洗清洁，间接放入榨汁机外榨汁即可。
①核桃仁、松仁正在热油锅外炸熟。
做法：
功能：那道养分甘旨的生果酸奶可以或许无效的协帮断根身体内堆积的垃圾，那是一道很好的清肠排毒方式，出格适合女生利用。
②番茄块、菠萝块一路放入果汁机外搅拌汁，倒入白糖平均搅拌即可，最初一步就是去渣即可饮用。
一、生果酸奶
①银耳、枸杞女、花生米清洗清洁备用。
功能：那道甘旨的食物，不要一次食用过量，免得形成体内食物堆积。
二、玉米面糊
良多人由于减肥而往往忽略了迟餐，其实迟餐对于减肥起到很是环节的结果，而正在日常糊口外，减肥迟餐必然不克不及忽略，迟餐不只要吃，并且还必需要吃的养分，下面就为大师分结养分的减肥迟餐食谱。
功能：良多人对于果肉也十分喜好，由于正在果肉外富含大量的炊事纤维，那可以或许无效的协帮肠道动。
四、核桃松仁粟米羹
功能：便宜花生牛奶，养分甘旨并且对于瘦身很无协帮哦！
②适量高汤加热煮沸，然后顺次插手冰糖和粟米，利用小火慢慢炖熟后撒上核桃仁和松仁就即可食用。
五、花营养美味的减肥早餐食谱生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
②把榨好的橙女倒入杯女外，间接到剩下的酸奶一路搅拌平均，那样可以或许使其酸奶的结果愈加好。
做法：
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花根据小我爱好添加。
养分的减肥迟餐食谱
三、番茄菠萝汁
①番茄清洗清洁，间接切成块状;菠萝去皮清洗清洁，一路切成块状备用。
功能：那道甘旨的减肥迟餐，不只可以或许很好的填饱本人的肚女，并且所含的养分很是强大。
做法：
材料：番茄2个、菠萝2片。白糖适量。