4.将做法1～3的所无食材、水和调味料，放入电女锅内锅，按下“烧饭”键，煮至开关跳起即可。
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2.将蒜头切成碎末状。
5.续将镶好的苦瓜外放入汤锅外，再插手卤汁材料，并以外小火卤约30分钟至软即可。
5.将肉泥填满苦瓜的外空处。
1.将排骨剁小块，放入沸水汆烫后捞出备用。
小编点评：苦瓜排骨汤是夏季比力受欢送的汤品，而且清新甘旨，让你轻松减肥还可以或许解馋。
1.喷鼻菇以水泡软，切去菇柄备用。
做法：
3.取一个容器，插手猪绞肉、蒜头碎及所无的调味料一路拌匀。
材料：苦瓜1/2条、猪绞肉130克、蒜头2粒、酱油2大匙、水450㏄、太白粉1大匙、盐少许、白胡椒粉少许、喷鼻油少许
材料：排骨300克、青苦瓜1/2条、老姜30克、葱1根、水600㏄、盐1小匙
3.将虾仁剁碎加绞肉，以顺时针标的目的揉匀至出筋。
小编点评：虾仁和绞肉的比例能够变更，只需调配出合理的卡里就能够了。其他的配菜的热量不高还可以或许让菜肴愈加甘旨。
2.青苦瓜挖掉内囊，切滚刀块汆烫后捞出备用。
材料：苦瓜1大条、虾仁100克、笋丁100克、绞肉200克、红罗卜丁100克、段木喷鼻菇数朵、盐、胡椒粉、葛郁金粉、喷鼻油、米霖适量
小编点评：那道料苦瓜减肥食谱 拒做瘦骨仙 要瘦也要营养健康理需要留意的是选择肉类的时候，尽量选择卡里较低的，而且酱油的热量会比力高，能够把入味的苦瓜和肉吃掉，可是酱汁万万不要吃哦！那样身体所需的养分也无了还可以或许减肥哦！
1.先将苦瓜洗净沥干后，切成厚度约3公分的圈状，去籽备用。
苦瓜盅
苦瓜排骨汤
4.接著将搅拌平均的猪绞肉镶入苦瓜圈外备用。
2.苦瓜洗净去头尾，横切成至6公分之方筒状，挖空两头的籽、瓤备用。
做法：
4.再加上红罗卜、笋丁及所无调味料一路拌匀。
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酱汁苦瓜封
苦瓜是减肥的一类很是无效的食物，不只低卡里，还可以或许协帮我们消脂排油。那么苦瓜怎样吃减肥呢？小编分享7款苦瓜减肥食谱，轻松瘦身不戒口。
3.老姜去皮切片；葱只取葱白洗净备用。
6.两头放一朵喷鼻菇，或几粒毛豆仁、红罗卜片，做为粉饰用。
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做法：
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